JAK 2

Czyli reasumujac: Kreatyna: rano 5g i po treningu 5g tak samo w dni nietreningowe Glutamina: tak samo jak Kreatyna HMB:2 szt rano 2szt po treningu 2szt na noc w dni nietreningowe po 1 szt Białko:rano odczekać 30min po dawce j/w i po treningu odczekać 30 min po dawce j/w w dni nietreningowe tak samo Tak może być? Pozdrawiam i dzieki za [...]

rzeźbić możesz, jak najbardziej. Wiele osób ma problemy z przybieraniem na wadze i przez całe życie pracują nad rzeźbą i wytrzymałością. Poza tym dobrze wyrzeźbione ciało przy małej masie dużo lepiej wygląda, niż jakaś jedna wielka bryła mięśni z kluchami zamiast np. bicepsów. Nie napisałeś jakiego jesteś wzrostu, bo są tacy, co maja 2 m, też ważą [...]

nie wiem jak mnie ale ciebie napewno no to 2-3 tyg dluzej pociagne a jak widizcie pct ??

ale to jest ten ester? jak tak, to sklad ma dosc ciekawy. jak masz zbedny grosz na to to kup ze 2-3 paczki na cykl.

napalm piłem ale tylko w shotach i był taki sobie;) i te objawy swedzenia ;) ale delikatne na twarzy tylko;) jakies 2 lata temu kupilem sobie tez shota i jak wypilem to musialem wyjsc z silowni bo wszystko mnie tak swedzialo xd

oks dzieki za info tak wiec po paru korektach mam 2,5g/kg ciala 6g/wegli/kg,1,5 g/kg tluszczy co daje lacznie 3210,3 kcal ale pozwole sobie na dodanie do tego okolo 200 kcal dziennie mysle ze to bedzie dobre jak sadzicie ? w rozlozeniu wychodzi to tak bialko 25 % 15 % tluszczy i 60 % wegli

Moim zdaniem plan jest przeładowany i tak jak @Rion10 napisał przemodelowałbym go i okroił, ale skoro piszesz, że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w [...]

Elite jak tam dziw cie bierze to daj mi soga:p mialem 2 ale jak kupilem aboma to mi je skasowalo :(((( :p

MojeImie - czyli podciąganie mam robić po rozgrzewce a przed ćwiczeniami? Jak to ma się do samej idei treningu, który wykonuje? YANKESStm - przerwy robię zgodnie z planem, tj. 3-5 minut. Generalnie po pierwszej serii jakieś 3 minuty, a po drugiej odpoczywam już 5. Jutro dołożę czwartą i pewnie na 1. raz zrobię przerwy 3x5 minut. Zdaję sobie [...]

dzięki chłopaki, dam znać za 2 miechy jak mi idzie. Pozdro.

Niedawno dodaliśmy nowy dział MMA News, można poczytać naprawdę ekskluzywne i ciekawe wywiady z ludźmi związanymi z MMA... żadne tam kopie, tylko od deski do deski przygotowywane przez nas. Jakby tylko czas pozwolił to byłoby 10 razy więcej ale co się odwlecze... A póki co przed MP BJJ w Łodzi to jest ostatni czas żeby kupić lekkie Gi Vulkan. [...]

a może lepiej poczytać prawo karne i stosowny artykuł.. parę lat temu było do 2 lat za handel tym... i tylko matoł mógł dostać do odsiadki za niską górną granicę kary i niską szkodliwość.... to nie narkotyki. a jak się coś zmieniło, to proszę uaktualnić

Witam Pany! Jak w temacie. Jechałem 1-14 boldenon e7d 400 mg 1-16 enan e5d 375-400 mg Do dyspozycji hcg i nolva. Hcg wrzucić po ostatnim strzale enan a co 3 dni 1500 przez powiedzmy 2 tyg i od razu po tym zarzucić całe opakowanie nolva po tabsie dziennie i będzie git? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrowki Możesz tak zrobić jeśłi masz tylko 5000jm [...]

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg---tak napisałem ,jak już cytujesz to cały fragment ok. A brzuch to mięsień jak każdy inny i też musi przecież mieć regeneracje niesądzisz,a a6w jest bardziej na zjaranie tłuszczu między mięsniami niż na zwiększenie jego masy.a tak wogóle to wiedziałem [...]

Jak juz wspomniałem każdy ma swój sposób na brzuch.Ja jednak ćwicze 2 razy w tyg. z ciężarem bo wydaje mi się że to sposób idealny dla mnie i tyle ,przyrosty są duże a jak byłem młody to machałem brzuh co dzień według zasady im więcej tym lepiej i nic mi nie przybywało tkanki mięśniowej.

Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]

Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport [...]

1. tunczyka bym wywalil a daj wiecej jajek. 2. salatka warzywna 150g i masz tam 40 wegli ? : O Jakie to warzywa bo nawet ziemniaki by Ci nie daly tyle ;] 3. wywal i daj troche orzechow z 1 posilku. 4. przyladuj czasami jakas rybe (nie tunczyka) 5. za duzo tluszczy,bialka i wegli !!! Zmiejsz to sporo a jak masa nie pojdzie to bedziesz stopniowo [...]

co do stazu, to na silownie zaczalem chodzic w polowie czerwca, ale zaczynalem z uboga dieta i pozniej stopniowo zaczalem ja dopracowywac i na dzien dzisiejszy jest taka jak trzeba. czyli podsumowujac trening na silowni od samego poczatku byl ciezki i powazny, a dieta byla zdrowa, ale miala braki w kaloriach i makroskladnikach. od jakichs 2 [...]

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]